dieta rzeźba

[...] Olimp 1100 - 300 caps 3.Xpanda zostalo z 650 gr w puszce 4.Biogenix CELL PUMP MONSTER CAPS 120 caps 5.Liquid vitamin drink 6.Dextro Juice Olimpa 7. wiadomo bialeczko + dieta Moim celem jest rzezba i sila mam juz za soba 2 cykle kreatynowe tak sie zlozylo ze dostalem od znajomego co ma sklep pare z ww pozycji za bardzo okazyjna cene + to co [...]

[...] Aktualnie biorę z supli: -Białko Scitec -Clenburexin. Na co dzień jem 5 posiłków (co 3h), Staram się unikać ziemniaków, chleba, makaronów i białego ryżu, zazwyczaj dieta wygląda tak I śniadanie Płatki kukurydziane+owsiane z mlekiem (na oko) lub Jajecznica (4jajka) z szynką lub jakąś polędwicą II śniadanie 250ml kefiru, [...]

Witam, pierwsze chcialem zrobic swoj 2cykl na dopingu, lecz jeszcze sobie dam szanse i sprobuje na odzywkach. Chcialbym na odzywki przeznaczyc plus minus 300zl.Pisze oddzielny temat dlatego ze to jest sprawa indywidualna, poniewaz wszystki odzywki powinny byz przeznaczone pod dana osobe.Oto moje dane;p.Do calego cyklu napewno doloze bialeczko WPC [...]

Po kilku miesiecach masówki zaczynam rzeżbe ,zależy mi na podkreśleniu tego co mam(dieta bilans 0).Co do treningu masowego to w tym zmieniłem nie które ćwiczenia, zwiększyłem ilość serii i powtórzeń ,wprowadziłem porazpierwszy rampe,Progresja ciężaru co dwa tygodnie.Po każdym treningu aeroby (bieganie 40min) ,wtorek-czwartek brzuch,sobota [...]

Witam mam pytanie kiedy zaczac rzezbe teraz czy odczekac jeszcze troche i na wiosne ostro walic rzezbe??czekam na odpowiedzi i z gory dzieki :) i sog;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: okolo 1,5 roku Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam:) Przejdę od razu do sedna: mam 17 lat na siłowni ćwiczę od ok. 3 miesięcy. Do tej pory skupiałem się na treningu ogólnorozwojowym z priorytetem na kondycję, ale teraz chciałbym się wziąć za coś konkretnego. Zależy mi na rzeźbie i na sile, proszę o ocenę planu. 4 dni w tygodniu na siłowni Poniedziałek: 1. Rozgrzewka na aerobach 2. Klatka [...]

[...] sie robic nie da. Jak skompletowac z w/w tydzien cwiczen tak by efekty byly najlepsze? Np podczas ponad 2 godzin jazdy na rowerze pulsometr pokazuje 1500 kcal mniej. Moja dieta: 1. Juz raz tu ukladalem sobie diete i wytrzymalem tydzien. Bo: - mimo ze byla to redukcja nie jadlem wszystkich posilkow (za duzo) - dostawalem pie...ca od [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko opisane w poscie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnitynka kiedys, nie wiem czy to mozna nazwac nawet suplementem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, licze na jakies sugestie Stosowane wcześniej diety: dieta zbilansowana

Witam mój brat zaczyna przygode z siłownia i nie wie jakie wziąsc suplementy...I prosze doradzcie mi jego wiek 17 lat wzrost 181cm waga 90 kg i jakąs diete dla niego prosze i ma na wydanie na odzywki 200 zł i jego cel to siła i rzezba. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzezba i siła Staż treningowy na [...]

Hej, mam pytanko, cwicze juz jakis czas( dokladnie no moze 6 miesiecy tak porzadnie bez jakiejs sciemy- solidnie i regularnie) moim celem jest estetyczna sportowa sylwetka, przez niektorych okreslana plazowa cos podobnego: jak wyzej Wiec jak wiecie moim priorytetem nie jest jakas duza masa miesniowa;P Nie chce tu nikogo urazic, lub obrazic, [...]

Witam! mam 18 lat w tym roku trafilem do szpitala i wypadlem kompletnie z formy. nie wiem od czego zaczac. mase mam wiec moim celem jest rzezba. pomozcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94kg Wzrost: 184cm Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Siemka. wczesniej trenowalem co drugi dzien u po 3 cwiczenia 12-15pow na jedna partie heh niewiem czy to bylo dobrze ,bylo? moj nowy plan pon klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4*12-15 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3-12-15 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4*1215 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU [...]

[...] plan treningowy: pierwsze hst na mase tera hst z proritetem rzeźba Dieta: JEST ! Chce przygotować 4 dniowy trening na mase na wrzesień z full wypasem odzywek + zbilansowana dieta. Ćwiczę na przydomowej siłowni wiec jeśli jakieś zmiany to proszę brać to pod uwagę: Trening: dzien 1 - klatka, biceps KLATA - wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x [...]

Trenuję na siłowni 2 miesiące 3 dni w tygodniu, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Dodatkowo wykonuję ćwiczenia na rozwinięcie mięśni brzucha a6w (wiem, że nie zalecacie, ale już zacząłem to skończę, zwłaszcza, że zostały mi do jego końca tylko 4 dni) - mam już twarde brzucho i wyczuwalne mięśnie, ale ich niestety nie widać, mimo że jestem chudy to [...]

Witam serdecznie, stworzyłem poniższy plan na podstawie kilku innych. Proszę o ocenę mojego tworu;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : ponad rok Uprawiane inne sporty : kolarstwo, trochę bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika [...]

[...] rzezba .Mam 16 lat 178cm i 60 kg wagi i tu nasowa sie moje pierwsze pytanie jak powinien wygladac typowy trening dla poczatkujacego na rzezbe , zapewne jaka powinna byc dieta i czestotliwosc wykonywanych treningow .Uprzedzam ze liczy sie dla mnie tylko naturalna rzezba bez zadnych dodatkow .Byc moze bedzie to poplacone ciezką praca ale [...]

Witam!! Mam 16 lat waże 72 kg i od 3 miesiecy trenuje MMA i MUAY THAI. Chciałbym popracować troche nad swoją rzeźbą ale tak żeby nie stracic na wadze. Jakie ćwiczenia i moze jakeis supl. polecacie. Trenuje 5 razy w tyg. i mam dostęp do atlasu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na [...]

Witammam mały byłem na diecie tłuszczowej (atkinsa)więc nie musiałem liczyć kalori , ale teraz sadełko przestało lecieć jak kiedys i chciałbym sie poradzić czy moja dieta i trening sa dobre . Mam 170 cm wzrostu warze cos okolo 70 kilo , obwud klatki 98 cm , bic jakies 35 cm ,pas 77cm, staż treningowy: trenuje w rok szkoly od 15 lat teraz mam 18 [...]

[...] i zrobić wcięcie tego typu: http://www.itrening.pl/wp-content/uploads/2009/07/miesnie-brzucha-rzezba.jpghttp://img707.imageshack.us/img707/1610/miesniebrzucharzezba2.jpg dieta: brak, będę unikał słodyczy i śmieciowego żarcia. Na grilach, które własnie w akademiku ruszyły będę się pilnował %-) trening (ogólnie): przynajmniej raz w tygodniu [...]